Le sport, cette galère qui fait du bien!

Hello tout le monde*,

(*cette phrase est à lire avec la voix chiante que tous youtubeurs utilisent au début de leur vidéo)

Aujourd'hui je tiens à vous parler de cette horreur qu'est le sport, parce que oui avant d'adopter le corps de Kayla Itsines ou de Brock O'Hurn, il faut malheureusement ... Se bouger les fesses !

"Mais tu es belle avec tes formes et tes rondeurs"

Merci mais non merci, je ressemble plus à Bibendum qu'à Candice Huffine, alors remballez vos paroles à la Amel Bent (qui au passage est passé par l'étape Weight Watchers).

Flemme : Mot qui qualifie mon état d'esprit actuel, passé et futur.

Personnellement tout cela à commencer parce que je me sentais grossir, genre ... Vraiment ! Je me reposais sur l'excuse de mon genou douloureux en disant "Mais je ne peux rien faire, donc je m'assois devant la télé et je mange tu comprends ?"

Mauvaise idée, très mauvaise idée.

Il a fallu qu'une de mes meilleures amies me dise droit dans les yeux "Tu es grosse" pour que quelque chose se débloque en moi. Je vous rassure, j'ai certes perdu du poids mais on continue à me trouver trop ronde, les gens ont toujours quelque chose à dire.

C'est tout bête mais ce que je vais vous dire là est plus que vrai: si tu te sens bien dans ton corps, ne change pas pour quelqu'un d'autre.

Par contre, il y a une autre chose essentielle à retenir :

Le sport n'est pas qu'une question de perte de poids.

Je faisais près de 90kg, alors la décision de reprendre le sport et retrouver une bonne hygiène de vie est surtout dû au fait que j'étais de plus en plus essoufflée, j'avais mal au dos, aux jambes etc... Qu'on le veuille ou non, notre mode de vie à un réel impact sur notre santé, et je refusais de souffrir davantage.

Puis-je alors me permettre de vous donner quelques conseils?

(Vous n'avez pas réellement le choix en fait..)

1: Vous et Vous seul.

Je répète une chose à mes amies ou aux personnes qui me disent "Bon ok je ferais une séance ou j'irais courir ce soir": Je ne veux pas que vous le fassiez pour moi, mais pour vous. Vous n'avez pas besoin qu'on y aille ensemble, parce que ça prend du temps certes, mais une fois que la motivation est là, c'est vous et vous seul. Vous êtes votre seul moteur.

Si jamais vous y allez en hésitant ou en pensant avoir besoin d'une autre personne pour vous motiver, vous allez trouver que le sport est plus une corvée qu'autres choses et donc vite abandonner.

2: Ne sauter aucun repas.

C'est simple : Je ne vous demande pas de devenir végétarien, végan ou de vous priver de trop de choses d'un coup. Non au contraire, mangez ce que vous voulez, mais apprenez à bien manger! Cela passe par le fait de prendre un bon petit déjeuner, ~~un mocha et un muffin~~ des fruits, des céréales, un verre de lait par exemple !

Je ne suis pas nutritionniste donc ce que je vous dis n'est peut-être pas correct et j'avoue ne pas forcément l'appliquer, mais si vous devez manger quelque chose de lourd dans la journée, faites le plutôt le midi et préférez la soupe et la salade pour le soir. Et s'il-vous-plait, faites vous plaisir! C'est incroyable tout ce que l'on peut cuisiner, des plats gourmands et sain ce n'est pas si compliqué!

3: Adopter un rythme régulier

Le sport pour moi c'est environ 3 fois par semaine, quand je suivais le Top Body Challenge , c'était le lundi/mercredi/vendredi mais entre les cours et le travail c'est assez compliqué de suivre à la lettre ce qu'on avait prévu. Dites-vous alors qu'il faut faire un certain nombre de séances dans la semaine et faites tout pour vous y tenir.

Aucune excuse n'est recevable, quand je sais que je finirais tard le travail je me bouge le soir pour courir ou je me lève à 6h pour aller à la salle de sport ! Si je peux, croyez-moi vous le pouvez aussi.

Pas très cardio? Ça ce travail ! Partez faire des séances ou vous alternez, 30 secondes de marche/30 secondes de course par exemple. En ce qui concerne le renforcement musculaire allez-y aussi à votre rythme et augmentez le poids au fur et à mesure; vous n'avez au fait pas l'obligation d'avoir tout l'attirail d'une salle de sport, je m'en suis sortie avec un tapis et deux bouteilles d'un litre chez moi !

4: Be strong and patient

La patience : Ce truc que je n'avais absolument pas.

On croit à tord que les résultats arriverons au bout d'une semaine, ce qui est évidemment faux !

Les photos qui suivent (et oui je vous montre enfin tout ça), prouvent que le changement arrive un jour, il suffit "juste" d'être patient et de ne surtout pas relâcher les efforts !

Trois semaines environ après le début du Top Body Challenge

À gauche (en rose), c'était en septembre, j'avais un tantinet abusé et tout relâché pendant les vacances et à droite c'était en octobre quand j'avais repris mes bonnes habitudes.